Niniejsza strona służy wyłącznie celom informacyjnym.
Odżywianie w starszym wieku odgrywa kluczową rolę we wspieraniu spowolnienia procesu starzenia. Wraz z wiekiem zmienia się metabolizm i spada aktywność.
Subskrybuj
Prawidłowe odżywianie jest podstawą łatwego życia, wpływając na dobre samopoczucie, energię i długowieczność. Ważne jest, aby zrozumieć podstawowe zasady żywienia, aby zachować lekkość każdego dnia.
Jeśli chodzi o wybór żywności, ważne jest, aby zrozumieć, które pokarmy są dobre dla osób starszych, a które najlepiej ograniczyć lub wyeliminować. Oto kilka wskazówek dotyczących dokonywania właściwych wyborów żywieniowych:
Owoce i warzywa. Te pokarmy są źródłem witamin, minerałów. Pomagają one wzmocnić układ odpornościowy.
Produkty pełnoziarniste. Są bogate w błonnik, który wspomaga dobre trawienie i utrzymuje poziom cukru.
Wybieraj niskotłuszczowe źródła białka, takie jak kurczak, indyk, ryby, rośliny strączkowe i jaja. Białko pomaga odbudować mięśnie.
Priorytetem są tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, które znajdują się w orzechach, awokado, oliwie z oliwek i tłustych rybach.
Słodycze, fast foody i gotowe posiłki są bogate w cukier i sól, co zwiększa ryzyko wystąpienia problemów.